Tăng huyết áp là bệnh lý khá phổ biển ngày nay. Nếu tăng huyết áp đột ngột có thể dẫn tới tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ. Biết cách điều chỉnh huyết áp cao tại nhà sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát được huyết áp của mình để tránh được những rủi ro không mong muốn.

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là gì?

Huyết áp cao là tình trạng tăng áp lực lưu thông máu một cách liên tục khiến cho chỉ số huyết áp tâm thu vượt lên trên mức 140 mmHg và huyết áp tâm trương vượt ngưỡng 90 mmHg.

Triệu chứng cảnh báo huyết áp cao bao gồm:

• Mất thăng bằng, hoa mắt, chóng mặt.
• Tim đập nhanh và mạnh, khó thở, đau tức ngực.
• Mắt nhìn kém
• Đỏ mặt
• Buồn nôn, nôn
• Thở nông

Một số cách điều chỉnh huyết áp cao đơn giản tại nhà

Massage tai và cổ giúp hạ huyết áp

Ở trên đầu và cổ, có 3 điểm giúp bạn điều chỉnh huyết áp cao đó là:

• Tìm điểm đầu tiên sau dái tai và vẽ một đường thẳng tưởng tượng xuống phía dưới đến trung tâm của xương đòn là điểm thứ 2. Sử dụng ngón tay nhẹ nhàng xoa bóp cổ với những động tác mềm lên xuống giữa 2 điểm này. Thực hiện động tác này 10 lần 2 bên cổ
• Điểm thứ 3 nằm trên khuôn mặt ở độ cao dái tai khoảng 0,5cm so với tai. Massage vị trí này ở mỗi bên tai bằng ngón tay trong khoảng 1 phút theo chuyển động tròn ngược chiều kim đồng hồ.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi tìm 3 điểm này thì có thể tham khảo ghế massage tại Fuji Group.

Với một chiếc ghế massage, các con lăn được thiết kế bởi loạt cảm biến thông minh, giúp dò tìm, bấm huyệt chuẩn xác. Các động tác xoa bóp toàn thân bằng ghế massage có tác dụng giảm huyết áp tâm trường và huyết áp tâm thu nhờ hệ thống con lăn, túi khí kích thích vào các dây thần kinh, đường kinh mạch, huyệt đạo, … làm giảm nhịp tim, hơi thở sâu và giãn mạch máu.

Bên cạnh đó, các chương trình massage nhẹ nhàng tích hợp các động tác êm ái, chế độ massage sâu vùng cổ, vai, gáy, thắt lưng… giúp phòng bệnh cột sống và thư giãn gân cốt.

Liên hệ mua ghế massage TẠI ĐÂY.

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Việc tuân thủ thực đơn gồm nhiều ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu protein tốt, thực phẩm giàu canxi, kai, magie, trái cây và rau củ. Đồng thời loại bỏ chất béo bão hòa và choloesterol có thể làm giảm huyết áp tới 11 mmHg.

Dùng nước nóng ngâm chân

Ngâm chân trong nước nóng giúp đầu và cổ mát mẻ, ngừa ngừa máu chảy lên não. Các thực hiện đơn giản là chuẩn bị 1 cái xô hoặc 1 cái chậu đổ đầy nước nóng. Tiếp theo, ngồi xuống ghế và đặt chân vào nước nòng ngâm khoảng 10-15 phút. Làm như vậy sẽ giúp máu từ đầu di chuyển về phía chân và huyết áp cũng dần trở lại bình thường.

Tập thở kiểu ong rít

Bước đầu, hãy nhẹ nhàng ngồi xuống sàn nhà trong tư thế thẳng lưng thật thoải mái. Sau đó, chạm ngón tay trỏ lên 2 lỗ tai, ấn thật mạnh rồi hít 1 hơi thật sâu bằng mũi và thở thật mạnh sao cho nghe được tiếng giống như tiếng ong kêu. Kiên trì tập khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả.

Nằm thư giãn ở tư thế savasana

Tư thế savasana hay còn được gọi là tư thế xác chết. Nó giúp cải thiện tình trạng tăng huyết áo khá tốt. Để thực hiện phương pháp này bạn chỉ cần nằm ngửa rồi từ từ nhắm mắt lại sau đó cố gắng để cho từng cơ bắp trên cơ thể được thư giãn chứng 10-15 phút. Tư thế này không chỉ giúp cho huyết áp nhanh chóng trở lại bình thường mà còn cân bằng hệ thần kinh, giúp bạn được thư thái.

Mong rằng, những chia sẻ về cách điều chỉnh huyết áp cao tại nhà mà Fuji Group chia sẻ trên đây sẽ hữu ích với bạn khi cần thiết. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào cần giải đáp hãy liên hệ: 1900866685 để được tư vấn và hỗ trợ nhanh nhất!