TRÀ SỮA BAO NHIÊU CALO? CÓ NÊN UỐNG THƯỜNG XUYÊN KHÔNG?

Trà sữa là món đồ uống ngon miệng nhưng cũng là nguyên nhân khiến bạn béo phì và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Vậy trà sữa bao nhiêu calo, uống trà sữa gây hại cho sức khỏe của bạn như thế nào? Mời bạn cùng đi tìm hiểu ngay sau đây.

Trà sữa bao nhiêu calo? Có nên uống thường xuyên không?

Trà sữa bao nhiêu calo?

Trà sữa là thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích nhưng có thể gây hại đối với sức khỏe. Các chuyên gia cho biết, cứ 100ml trà sữa chứa khoảng 127 kcal nên trung bình 1 cốc trà sữa có lượng calo từ 400 – 550 kcal. Tuy nhiên, mỗi loại trà sữa có hàm lượng calo khác nhau như sau.

STT Loại trà sữa Hàm lượng Calories
1 Trà sữa trân châu đường đen 550 kcal
2 Trà sữa matcha 248 kcal
3 Trà sữa socola 415 kcal
4 Trà sữa full topping 500 kcal
5 Trà sữa khoai môn 253 kcal
6 Sữa tươi trân châu đường đen 400 – 500 kcal
7 Trà sữa bánh flan 320 kcal

(Bảng tổng hợp hàm lượng Calories trong các loại trà sữa)

Trung bình 1 cốc trà sữa sẽ có lượng calo từ 400 – 500 kcal

Trung bình 1 cốc trà sữa sẽ có lượng calo từ 400 – 500 kcal

Uống trà sữa có béo không?

Có thể thấy, trà sữa chứa lượng lớn các chất đường, tinh bột và chất béo dư thừa nên sở hữu hàm lượng calo tương đối cao, uống nhiều chắc chắn gây thừa cân. Với đa dạng các thành phần chứa chất béo như trân châu, pudding trứng, thạch, phô mai… có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Do đó, bạn hoàn toàn không nên uống trà sữa quá mức hoặc quá thường xuyên vì sẽ rất khó để kiểm soát cân nặng của cơ thể.

Uống trà sữa thường xuyên rất dễ gây béo cho cơ thể

Uống trà sữa thường xuyên rất dễ gây béo cho cơ thể

Cách uống trà sữa không tăng cân

Để uống nhiều trà sữa mà không khiến cân nặng ngày càng tăng, bạn nên chú ý tần suất, thời điểm uống và thay đổi công thức để có thể thưởng thức trà sữa một cách lành mạnh hơn.

Thời điểm nên uống trà sữa

Bạn không nên uống trà sữa sau khi ăn no vì sẽ dễ gặp các vấn đề về tiêu hóa, rối loạn khả năng hấp thụ protein của cơ thể. Vậy thời điểm tốt nhất nên uống trà sữa là sau bữa ăn 2 tiếng. Đặc biệt, bạn không nên thưởng thức loại đồ uống này trước khi đi ngủ.

Chọn ly trà sữa kích cỡ nhỏ

Để uống trà sữa không tăng cân, bạn nên chọn kích cỡ ly trà sữa nhỏ và vừa để tránh tình trạng uống quá nhiều. Việc kiểm soát liều lượng trà sữa nạp vào cơ thể sẽ hạn chế nạp thừa calo vào cơ thể dẫn đến tích tụ và hình thành mỡ thừa.

Để uống trà sữa không tăng cân, bạn nên chọn kích cỡ ly trà sữa nhỏ

Để uống trà sữa không tăng cân, bạn nên chọn kích cỡ ly trà sữa nhỏ

Không thêm quá nhiều kem

Sữa kem béo có thể ngăn chặn khả năng hấp thụ các dưỡng chất có lợi trong trà, điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể đổi sữa bò bằng sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa dừa và sữa yến mạch sẽ là những lựa chọn tốt hơn cho sức khỏe. Nhưng tốt nhất bạn nên uống trà nguyên chất không có sữa để tăng hiệu quả đốt cháy mỡ nếu đang muốn giảm cân.

Kết hợp luyện tập thể thao

Uống trà sữa nhiều đương nhiên sẽ khiến bạn tăng cân cho nên việc bổ sung các bài tập thể dục cơ bản và nâng cao sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn và cân đối hơn. Bên cạnh đó, mục đích của việc luyện tập thể thao là tăng cường sức khỏe giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, tăng khả năng chịu đựng và hạn chế mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, cơ xương khớp.

Sau khi uống 1 ly trà sữa thì bạn cần chạy bộ 10km, bơi gần 1 tiếng, đi bộ 2 tiếng, tập yoga hơn 1 tiếng, đá bóng 1 tiếng thì mới có thể tiêu hao được hết năng lượng. Tuy nhiên, trong trường hợp bạn đang cần giảm béo thì cách tốt nhất là nên từ bỏ việc uống trà sữa hàng ngày.

Các bài tập thể dục cơ bản và nâng cao giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn

Các bài tập thể dục cơ bản và nâng cao giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn

Đối tượng không nên uống trà sữa

Một số đối tượng không nên uống trà sữa vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của bạn.

  • Người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường: hàm lượng carbohydrate, chất béo dư thừa sẽ làm tăng cholesterol xấu, giảm cholesterol tốt, tắc nghẽn mạch máu và không tốt cho sức khỏe tim mạch.
  • Người dễ bị dị ứng: bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ để tránh cơ thể bị nóng và gây mất cân bằng dưỡng chất trong cơ thể.
  • Người dễ tăng cân: nếu uống nhiều khiến bạn đối mặt với nguy cơ thừa cân và thiết hụt chất dinh dưỡng. Đặc biệt, trà sữa sẽ tích lũy đường và kích thích sự phát triển sớm ở trẻ em.
  • Người hay bị mất ngủ: trà sữa được nấu từ trà đen sẽ dễ gây mất ngủ cũng giống như cà phê, trà xanh khiến trằn trọc không ngon giấc và ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài.

Một số đối tượng không nên uống trà sữa vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp

Một số đối tượng không nên uống trà sữa vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp thông tin trà sữa bao nhiêu calo để bạn điều chỉnh kế hoạch ăn uống và có phương án cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần tốt hơn. Để có một cơ thể khỏe mạnh hơn tại nhà, các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng như xe đạp tậpmáy chạy bộ,… sẽ là sự lựa chọn phù hợp với tất cả mọi người.

Thương hiệu FUJI CARE uy tín trên thị trường cung cấp các sản phẩm luyện tập chất lượng dành cho những người đang có mong muốn lấy lại vóc dáng thon gọn hơn. Thiết bị tập thể thao tại nhà sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo với những người bận rộn công việc hoặc ít có thời gian chăm sóc sức khỏe.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 866 685 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom FUJI CARE trên toàn quốc.

LIÊN HỆ NGAY: 

Từ khóa: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *