Tư thế ngồi văn phòng tránh bị đau cổ vai gáy – Bạn đã biết chưa?

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết hơn về tư thế ngồi đúng cách trong văn phòng để tránh đau cổ vai gáy:
Tư thế ngồi chính diện: Ngồi thẳng và không cong lưng, cúi mặt quá nhiều. Hãy đảm bảo lưng thẳng và cột sống thẳng đứng, với hông và vai được căng ra.
Hỗ trợ lưng dưới: Sử dụng tựa lưng hoặc đệm lưng có kích thước phù hợp để hỗ trợ vùng lưng dưới. Đặt đệm lưng ở vị trí tự nhiên của các đốt sống và điều chỉnh cao độ cho phù hợp.
Đặt đồ trên bàn làm việc: Đặt các vật dụng thường sử dụng, như bàn di chuột và bàn phím, ở vị trí thuận tiện để tránh cúi xuống hoặc căng cơ để sử dụng chúng.
Đặt chân đúng cách: Đặt chân thẳng và đặt chân đế để đôi chân vuông góc với mặt đất. Hãy đảm bảo không đè lên chân và kiểm tra xem đầu gối có ở cùng mức với hoặc hơn hơi thấp hơn mặt đất.
Đứng lên thường xuyên: Hãy đứng dậy và di chuyển ít nhất mỗi 30 phút để làm giảm áp lực lên cột sống và tăng cường tuần hoàn máu. Bạn có thể đi bộ quanh phòng, làm vài động tác giãn cơ hoặc đứng lên uống nước.
Tập luyện và giãn cơ định kỳ: Thực hiện những bài tập giãn cơ lưng và lưng dưới để tăng sự linh hoạt và giảm căng thẳng. Bạn có thể tham gia các lớp thể dục như yoga hoặc pilates để giúp cơ thể bạn linh hoạt và khỏe mạnh.
Điều chỉnh màn hình máy tính: Đảm bảo rằng màn hình máy tính ở một độ cao và góc nhìn thích hợp để bạn không cần cúi xuống hay nhìn quá cao.
Sử dụng tai nghe hoặc thiết bị nghe: Nếu bạn cần nghe điện thoại trong thời gian dài, hãy sử dụng tai nghe hoặc thiết bị nghe để tránh cúi xuống và căng cơ cổ.
Nâng đồ đúng cách: Nếu cần phải nâng đồ nặng, hãy nhớ nhấc đồ theo cách đúng để tránh gây căng cơ lưng. Hãy nhấc từ đùi và hãy cúi xuống bằng cả hai chân thay vì cúi xuống bằng lưng.
Lưu ý rằng mỗi người có thể có sự khác biệt về tư thế và nhu cầu riêng. Trên hết, hãy lắng nghe cơ thể của bạn và nếu bạn có bất kỳ vấn đề hoặc đau lưng kéo dài, hãy tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế
Gợi ý sản phẩm giúp bạn chăm sóc sức khỏe dành cho anh em dân văn phòng:

Máy massage cổ vai gáy: Máy massage cổ vai gáy FCM688

Máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 – “Ghế massage di động thu nhỏ”

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy bị co cứng, gây đau đớn khi bạn quay cổ hay vận động. Tình trạng này sẽ thường gặp phải đối với nhân viên văn phòng, những người làm nghề lái xe, người lao động, người mắc các vấn đề về đốt sống cổ… Để giúp hạn chế cơn đau nhức khó chịu, ngoài việc sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng máy massage cho vùng cổ vai gáy cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm đau và căng cơ.

Để giúp bạn có thể thuận tiện sử dụng tại mọi nơi, mọi thời điểm (khi đi du lịch, khi làm việc tại văn phòng…) FujiCare đã cho ra mắt sản phẩm máy massage cổ – vai – gáy FCM688 với khả năng hoạt động giống như một chiếc ghế massage di động và nhỏ gọn. Máy massage FCM688 sẽ là món quà sức khỏe dành cho chính bạn cũng như là các thành viên trong gia đình.

may-massage-co-vai-gay-fujicare-fcm688-1
Máy Massage Cổ Vai Gáy Fujicare FCM688 có thiết kế thuận tiện để sử dụng hàng ngày

Thiết kế của máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688

Đảm bảo sự thuận tiện và nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 được thiết kế theo dạng đai đeo với hai dây co giãn, cho phép người sử dụng điều chỉnh tùy theo dáng người. Với dây đeo chắc chắn ở 2 bên vai, bạn có thể tận hưởng những giây phút thực sự thư giãn mà không cần phải dùng tay giữ sản phẩm. Bạn cũng hoàn toàn có thể vừa sử dụng máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 trong khi đang ngồi làm việc, xem TV hay thậm chí là di chuyển trên đường…

Bảng điều khiển của máy được thiết kế đơn giản và dễ sử dụng chỉ với 4 phím bấm vật lý, bao gồm phím khởi động, phím chế độ, phím chỉnh nhiệt và điều chỉnh tốc độ. Mỗi phím được thiết kế với chức năng sử dụng riêng nên bạn có thể thao tác, điều chỉnh thiết bị dễ dàng ngay cả lần sử dụng đầu tiên.

Sử dụng máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rõ ràng cả về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết

Với 4 đầu massage có phạm vi di chuyển rộng, khả năng xoa bóp mạnh mẽ, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ tác động tới tận sâu bên trong cơ thể, xuyên qua lớp mạc cơ nằm dưới da. Kết hợp cùng công nghệ sưởi ấm NTC cho khả năng chườm nóng với nhiệt độ ổn định sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi máu được lưu thông thuận lợi qua các bộ phận cũng sẽ giúp quá trình trao đổi chất được cải thiện và diễn ra tốt hơn.

Cải thiện tình trạng đau mỏi xương khớp

Với 2 chế độ hoạt động “bóp và nhồi” hoặc “bóp nhẹ và trải đều”, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ tác động lên các khối cơ và huyệt đạo chữa lành trong cơ thể. Từ đó giúp cải thiện các tình trạng đau nhức cổ vai gáy sau khi bạn hoạt động thể chất hoặc ngồi làm việc quá lâu trong 1 tư thế. Các cơ chế xoa bóp của máy FCM688 cũng sẽ kích thích tăng tiết dịch nhầy ở các ổ khớp, giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp có thể xảy ra ở người trưởng thành.

Với thiết kế theo dạng dây đai điều chỉnh linh hoạt, máy Massage FCM688 thậm chí có thể sử dụng cho cả vùng thắt lưng, giúp cải thiện các vấn đề đau nhức do thoát vị đĩa đệm, vận động quá sức, ngồi làm việc sai tư thế… Vì vậy, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ là một lựa chọn kinh tế, đem lại cho bạn công dụng giống như một chiếc ghế massage di động nhỏ gọn.

may-massage-co-vai-gay-fujicare-fcm688-4
Đầu massage linh hoạt giúp cải thiện vấn đề đau nhức ở vùng cổ vai gáy

Giảm stress, cải thiện chứng mất ngủ ban đêm

Với phương pháp massage theo hình số 8 cho cảm giác trải nghiệm như bằng đôi tay người thật sẽ giúp cải thiện các tình trạng đau mỏi xung quanh vùng cơ cổ vai gáy, mang lại tâm trí thư giãn và được thả lỏng hơn. Nhờ đó, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và tránh mệt mỏi sau khi thức dậy.

Hãy tới ngay các showroom của FUJI CARE gần nhất để có thể trải nghiệm các mẫu máy massage nhỏ gọn tiện lợi bạn nhé !

LIÊN HỆ NGAY: 

Từ khóa: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *