Cách giảm nhanh stress trong công việc

Cuộc sống bận rộn cuốn ta đi, nhiều lần ta bị chính những áp lực từ cuộc sống, từ công việc đè nặng lên vai , làm thế nào để cân bằng được cảm xúc trong công việc và cuộc sống để có một tinh thần luôn vui tươi và thư thái. Hãy làm theo các bước sau để cuộc sống bớt gánh nặng và stress hơn nhé!

1.Luôn giữ không gian làm việc gọn gàng, sạch sẽ

Hãy vì lợi ích của chính bạn mà bố trí gọn gẽ, ngăn nắp mọi thứ, càng ngăn nắp càng tốt. Sắp xếp gọn ghẽ các chương trình trong máy tính, sự gọn gàng trên máy tính cũng cực kỳ quan trọng.

Đặt thêm vào khu vực làm việc của mình một chậu cây cảnh nho nhỏ. Sự gần gũi với thiên nhiên sẽ đem lại những phút giây thư giãn tốt hơn.

2.Tập thể dục

Hãy thử nhiều kiểu đi lại khác nhau. Đơn giản nhất là bạn hãy đi bộ tới bến xe buýt gần nhất, đó cũng là một cách tập luyện đem lại nhiều hiệu quả.

Thỉnh thoảng bạn nên… rời xa thang máy và cuốc bộ leo cầu thang. Hãy coi thang máy là công cụ thật hữu ích trong việc di chuyển các thiết bị văn phòng!

Bạn cần một tiếng để ăn trưa à? Thế thì hãy ăn nhanh chóng và dạo bộ ra ngoài một chút. Chuyến dạo bộ chóng vánh này sẽ đốt cháy một phần năng lượng và giúp bạn cảm thấy thư thái hơn trong thời gian làm việc buổi chiều.

3.Duy trì chế độ ăn kiêng cân bằng

Đáng ngại nhất hiện nay là chúng ta luôn tự bỏ đói mình suốt cả ngày để rồi đến bữa trưa là vội vàng chạy đi tìm một thứ gì đó bỏ đầy cái bao tử đang rỗng tuếch.

Hãy cố gắng ăn nhẹ nhiều bữa trong ngày để giúp cơ thể cân bằng dinh dưỡng ngay từ sáng sớm cho tới nửa đêm. Đừng ăn thịt mà chỉ nên chú trọng đến hoa quả, sữa chua, ngũ cốc. Với bữa trưa bạn chỉ nên ăn nhẹ, nếu vì quá thích một tô phở hay bún gì đó thì hãy dùng loại bát nhỏ và bổ xung thêm rau trộn

4.Luôn vui cười

Không gì giúp xả tress nhanh chóng và lành mạnh bằng tiếng cười. Trong một môi trường làm việc khô khan người ta luôn chờ đón những phút giây hài hước, vui vẻ, sẽ phần nào giúp bạn tìm thấy nét tươi mới.

Nếu có vấn đề gì đó không suôn sẻ, hãy nói với các đồng nghiệp hoặc với cấp trên để bày tỏ cảm xúc của bạn, góp phần tạo dựng nên môi trường làm việc hữu nghị và khiến mọi việc trong cơ quan trở nên thuận lợi hơn nhiều.

5.Luôn dành cho mình những phút giải lao khi cần

Hãy cho phép cơ thể nghỉ ngơi thực sự, đừng bắt cơ thể liên tục làm việc thông tầm. Hãy đứng dậy, co duỗi chân tay và dạo ra ngoài văn phòng một lát. Nghỉ ngơi 15 phút, cũng nên đi đâu đó một lát, việc thay đổi cảnh quan xung quanh cũng phần nào giảm bớt căng thẳng và tăng thêm hưng phấn.

6.Tận hưởng những ngày nghỉ làm việc

Sau một quá trình lao động dài ngày, bạn cũng lên có những những ngày nghỉ, giúp cơ thể mình thư giãn sau những ngày làm việc,để tránh tình trạng quá căng thẳng .

7. Cuối cùng là nằm thư giãn trên chiếc ghế massage yêu thích , bạn sẽ cảm thấy cuộc sống của mình bớt căng thẳng mệt nhọc đi rất nhiều đấy nhé!

Bạn cập nhật kiến thức và thông tin sức khỏe tại kênh của chúng tôi để có nhiều kiến thức hữu ích nhé!
•HOTLINE : 1900866685 – 0359585555
Trụ sở Phú Thọ
• Địa chỉ: 1415 đại lộ Hùng Vương, Tiên Cát, Việt Trì
• Địa chỉ: 1169 đại lộ Hùng Vương, Tiên Cát, Việt Trì
• Địa chỉ: showroom Toyota Phú Thọ
Trụ sở Vĩnh Phúc
•Địa chỉ : 307 đường Mê Linh, Liên Bảo, TP Vĩnh Yên
Trụ sở Yên Bái
•Địa chỉ : 541 đường Điện Biên, TP Yên Bái, tỉnh Yên Bái
Trụ sở Sơn Tây:
•Địa chỉ: 248 phố Chùa Thông, Thị xã Sơn Tây, TP Hà Nội

Từ khóa: , , , , , ,


Gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.