Các cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả

Đau cổ vai gáy là trở thành nỗi phiền toái của không ít người bởi chúng ảnh hưởng đến khả năng vận động và giảm chất lượng cuộc sống. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu các cách cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả nhé!

Đau cổ vai gáy ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn 

Những nguyên nhân dẫn đến đau cổ vai gáy

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy phải kể đến như:

Gặp các bệnh về xương khớp

Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy là do ảnh hưởng từ các bệnh về xương khớp như: thoát vị đĩa đệm cổ, thoái hóa đốt sống cổ…..Theo tuổi tác, các khớp xương bị lão hóa khiến các dây thần kinh có nguy cơ bị thu hẹp hoặc viêm gây ra những cơn đau ở vùng xương bả vai và thường đi kèm với đau cổ. Một số triệu chứng đi kèm thường thấy như: đau nhức, tê bì, ngứa hoặc nóng ran vùng cổ vai gáy.

Sinh hoạt thiếu khoa học

Việc sinh hoạt thiếu khoa học trong một thời gian dài có thể dẫn đến hiện tượng căng cơ, gân ở vùng cổ vai gáy. Ví dụ như:

  • Ngủ trên gối quá cao gây nên trình trạng đau cổ khi ngủ dậy
  • Ngồi sai tư thế làm việc trong một thời gian dài
  • Nâng hoặc đỡ một vật nặng quá sức….

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cổ vai gáy

Các cách chữa đau cổ vai gáy tại nhà an toàn, hiệu quả

Hầu hết, các vấn đề về đau cổ vai gáy có thể được chữa trị hoặc cải thiện hiện quả nếu được phát hiện và chữa trị kịp thời và đúng cách. Tuy nhiên, tình trạng này có thể trở nên nặng nếu như không thăm khám, phát hiện và chữa trị sớm. Trên đây là những cách mà bạn có thể áp dụng để cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả.

Sử dụng phương pháp chườm

  • Chườm nóng: Với phương pháp chườm nóng sẽ có tác dụng dãn nở các mạch máu, kích thích lưu thông tuần hoàn máu giúp cải thiện các cơn đau mỏi tại vùng cổ vai gáy hiệu quả.
  • Chườm lạnh: Nếu bạn gặp tình trạng đau cổ vai gáy kèm theo dấu hiệu căng cơ bắp thì có thể bạn đang gặp trấn thương. Lúc này, hay sử dụng phương pháp chườm lạnh để xoa dịu những cơn đau nhức.

Massage xoa bóp giúp cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy

Massage cổ vai gáy là một trong những phương pháp giảm tính trạng đau cổ vai gáy hiệu quả. Các động tác như bấm huyệt, ấn, miết,…sẽ giúp giảm tình trạng căng cơ, xoa dịu những cơn đau mỏi tại vùng cổ vai gáy hiệu quả. Sử phương pháp massage xoa bóp đều đặt 1 tuần/1 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 60-90 phút để cảm nhận rõ sự thay đổi sau mỗi lần thực hiện.

Điều chỉnh tư thế ngủ

Tư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau cổ vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, bạn nên cân nhắc một số tư thế ngủ sau để mang lại hiệu quả tốt hơn cho sức khỏe.

  • Không nên nằm sấp khi ngủ vì gáp lựa của phần thân trên sẽ dồn lên vùng cổ vai gáy, thay vào đó bạn hãy nằm ngửa hoặc nghiêng khi ngủ.
  • Không nên lựa chọn gối kê quá cao mà chỉ nên kê gối ngang với cổ.
  • Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ cơ thể, tránh nằm nệm quá mềm vì sẽ khiến tình trạng đau vai gáy trở nên trầm trọng hơn.

Điều chỉnh tư thế ngủ đúng cách giúp giảm tính trạng đau cổ vai gáy

Cải thiện môi trường làm việc

Công việc văn phòng liên tục ngồi một chỗ, thao tác với máy tính trong nhiều giờ cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau mỏi cổ vai gáy. Dưới đây là một số giải pháp hữu ích để cải thiện tình trạng này: Điều chỉnh ghế ở tư thế thoải mái, hai chân đặt lên sàn và giữ đầu gối thấp hơn hông. Tay đặt ngang với bàn làm việc để giảm áp lực đè nén lên cột sống, gân, cơ, khớp vùng cổ vai gáy.

Nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ 

Khi tâm lý căng thẳng được giải tỏa, tình trạng căng cơ ở cổ và vai cũng được cải thiện đáng kể. Do đó, người bệnh có thể tìm đến các bài tập yoga, thiền, nghe nhạc… để thư giãn. Đau cổ vai gáy thường mang tính chất cơ học, cơn đau tăng lên khi vận động cột sống cổ, ngồi lâu, di chuyển cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đa nhức, người bệnh nên tạm dừng công việc, hoạt động thay vào đó dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn.

Nghỉ ngơi, thư giãn đầy đủ để giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn 

Các bài tập giãn cơ vùng cổ

Một số bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động linh hoạt để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích như sau:

  • Bài tập 1: Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi chếch xuống, sau đó giữ nguyên cằm song song với sàn nhà, thực hiện tối đa 10 lần mỗi giờ.
  • Bài tập 2: Đứng thẳng với tư thế hơi uốn cong lưng trên, sau đó cuộn vai lên, đưa xuống từ từ theo vòng tròn, thực hiện lặp lại động tác 10 lần và đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần.

Dùng ghế massage toàn thân

Một trong những cách giúp giảm đau cổ vai gáy tại nhà chính là sử dụng ghế massage toàn thân. Hiện nay, trên thị trường có đa dạng các sản phẩm ghế massage cao cấp được ứng dụng công nghệ hiện đại, giúp bản cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy hiệu quả.

Ghế massage 4D là gì? Tất tần tật về ghế massage 4D

Ghế massage FUJI CARE FC-8899

=>>> Video tham khảo: https://www.youtube.com/watch?v=YZ1kuvqJ99A

Dùng máy massage nhỏ, đai massage

Đai massage di động tiện ích của thương hiệu FUJI CARE FCM-688

Máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 – “Ghế massage di động thu nhỏ”

Đau cổ vai gáy là tình trạng cơ vùng vai gáy bị co cứng, gây đau đớn khi bạn quay cổ hay vận động. Tình trạng này sẽ thường gặp phải đối với nhân viên văn phòng, những người làm nghề lái xe, người lao động, người mắc các vấn đề về đốt sống cổ… Để giúp hạn chế cơn đau nhức khó chịu, ngoài việc sử dụng các loại thuốc theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng máy massage cho vùng cổ vai gáy cũng sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết, giảm đau và căng cơ.

Để giúp bạn có thể thuận tiện sử dụng tại mọi nơi, mọi thời điểm (khi đi du lịch, khi làm việc tại văn phòng…) FujiCare đã cho ra mắt sản phẩm máy massage cổ – vai – gáy FCM688 với khả năng hoạt động giống như một chiếc ghế massage di động và nhỏ gọn. Máy massage FCM688 sẽ là món quà sức khỏe dành cho chính bạn cũng như là các thành viên trong gia đình.

may-massage-co-vai-gay-fujicare-fcm688-1
Máy Massage Cổ Vai Gáy Fujicare FCM688 có thiết kế thuận tiện để sử dụng hàng ngày

Thiết kế của máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688

Đảm bảo sự thuận tiện và nhỏ gọn, dễ dàng mang theo, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 được thiết kế theo dạng đai đeo với hai dây co giãn, cho phép người sử dụng điều chỉnh tùy theo dáng người. Với dây đeo chắc chắn ở 2 bên vai, bạn có thể tận hưởng những giây phút thực sự thư giãn mà không cần phải dùng tay giữ sản phẩm. Bạn cũng hoàn toàn có thể vừa sử dụng máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 trong khi đang ngồi làm việc, xem TV hay thậm chí là di chuyển trên đường…

Bảng điều khiển của máy được thiết kế đơn giản và dễ sử dụng chỉ với 4 phím bấm vật lý, bao gồm phím khởi động, phím chế độ, phím chỉnh nhiệt và điều chỉnh tốc độ. Mỗi phím được thiết kế với chức năng sử dụng riêng nên bạn có thể thao tác, điều chỉnh thiết bị dễ dàng ngay cả lần sử dụng đầu tiên.

Sử dụng máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 chỉ 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rõ ràng cả về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Cải thiện tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết

Với 4 đầu massage có phạm vi di chuyển rộng, khả năng xoa bóp mạnh mẽ, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ tác động tới tận sâu bên trong cơ thể, xuyên qua lớp mạc cơ nằm dưới da. Kết hợp cùng công nghệ sưởi ấm NTC cho khả năng chườm nóng với nhiệt độ ổn định sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và lưu thông khí huyết trong cơ thể. Khi máu được lưu thông thuận lợi qua các bộ phận cũng sẽ giúp quá trình trao đổi chất được cải thiện và diễn ra tốt hơn.

Cải thiện tình trạng đau mỏi xương khớp

Với 2 chế độ hoạt động “bóp và nhồi” hoặc “bóp nhẹ và trải đều”, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ tác động lên các khối cơ và huyệt đạo chữa lành trong cơ thể. Từ đó giúp cải thiện các tình trạng đau nhức cổ vai gáy sau khi bạn hoạt động thể chất hoặc ngồi làm việc quá lâu trong 1 tư thế. Các cơ chế xoa bóp của máy FCM688 cũng sẽ kích thích tăng tiết dịch nhầy ở các ổ khớp, giúp hạn chế các vấn đề về xương khớp có thể xảy ra ở người trưởng thành.

Với thiết kế theo dạng dây đai điều chỉnh linh hoạt, máy Massage FCM688 thậm chí có thể sử dụng cho cả vùng thắt lưng, giúp cải thiện các vấn đề đau nhức do thoát vị đĩa đệm, vận động quá sức, ngồi làm việc sai tư thế… Vì vậy, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ là một lựa chọn kinh tế, đem lại cho bạn công dụng giống như một chiếc ghế massage di động nhỏ gọn.

may-massage-co-vai-gay-fujicare-fcm688-4
Đầu massage linh hoạt giúp cải thiện vấn đề đau nhức ở vùng cổ vai gáy

Giảm stress, cải thiện chứng mất ngủ ban đêm

Với phương pháp massage theo hình số 8 cho cảm giác trải nghiệm như bằng đôi tay người thật sẽ giúp cải thiện các tình trạng đau mỏi xung quanh vùng cơ cổ vai gáy, mang lại tâm trí thư giãn và được thả lỏng hơn. Nhờ đó, máy Massage Cổ – Vai – Gáy Fujicare FCM688 sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn và tránh mệt mỏi sau khi thức dậy.

=>>> Video tham khảo: https://www.youtube.com/watch?v=4x2NmkWSBX8&t=34s

Hãy tới ngay các showroom của FUJI CARE gần nhất để có thể trải nghiệm các mẫu máy massage nhỏ gọn tiện lợi bạn nhé !

LIÊN HỆ NGAY: 

Từ khóa: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *