BÍ QUYẾT GIẢM ĐAU CƠ BẮP TAY HIỆU QUẢ NHANH CHÓNG

Đau bắp tay là tình trạng thường xảy ra khi mang vác vật nặng trong quá trình làm việc hoặc hoạt động thể chất quá sức. Vậy làm thế nào để giảm triệu chứng đau nhức bắp tay, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.

Đau cơ bắp tay là gì?

Đau cơ bắp tay là cảm giác khó chịu, đau đớn hoặc căng cứng phần cơ bắp tay do tổn thương gân, dây chằng và phần mô mềm liên kết. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, bạn có thể xuất hiện các cơn đau bắp tay trái hoặc đau bắp tay phải ở bất cứ thời điểm nào hoặc xảy ra sau quá trình vận động mạnh liên tục và đau nhức nhiều hơn nếu không được chăm sóc kịp thời.

Đau cơ bắp tay là cảm giác đau đớn xảy ra do vận động mạnh và liên tục

Đau cơ bắp tay là cảm giác đau đớn xảy ra do vận động mạnh và liên tục

Nguyên nhân gây đau bắp tay bạn cần biết

Bạn có thể dễ dàng cảm nhận cơn đau sau khi vận động quá sức, khi làm việc nặng, chơi thể thao, không khởi động hoặc có tiền sử bệnh lý căng cơ. Cụ thể một số nguyên nhân tác động đến cánh tay, bắp tay như sau:

Vận động quá sức

Hầu hết các cơn đau nhức cánh tay, bắp tay đều xuất phát từ quá trình mang vác nặng hoặc va chạm mạnh trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Theo đó, bạn có thể tự nhận thấy các dấu hiệu ban đầu như đau, bầm tím, khó vận động vùng bắp tay. Tuy nhiên nếu chấn thương nặng hơn, bạn có thể bị rách cơ cánh tay, gãy xương kín vô cùng nguy hiểm.

Chèn ép dây thần kinh

Đám rối thần kinh cánh tay nếu bị chèn ép sẽ khiến bạn khó khăn trong việc điều khiển vận động của vai, cánh tay và bàn tay. Được hình thảnh bởi sự liên kết của các rễ trước của dây thần kinh cột sống C5, C6, C7, C8 và dây thần kinh cột sống ngực đầu T1, khi tổn thương đám rối thần kinh cánh tay sẽ xuất hiện cảm giác tê ngứa, đau nhức vai, nặng hơn là liệt cơ vùng cánh tay. Về lâu dài, chèn ép dây thần kinh còn dẫn tới một số bệnh lý như thoái hóa đốt sống, teo cơ, liệt chi tay…

Bệnh lý teo cơ

Bệnh lý teo cơ bắp tay có biểu hiện thuyên giảm khối lượng cơ đáng kể do thiếu vận động sau khi bị chấn thương, tai nạn. Ngoài ra, người bệnh xơ hóa teo cơ delta (deltoid fibrosis) sẽ gặp tình trạng rối loạn lưỡng cơ làm xơ hóa các sợi đai cơ delta gây mất khả năng vận động.

Nguyên nhân khác

Bên cạnh các nguyên nhân trên, đau nhức cơ bắp còn do một số nguyên nhân khác như:

  • Người mắc bệnh tiểu đường, xơ vữa động mạch, người mắc hội chứng đau cứng gân cơ
  • Tác dụng phục của các loại thuốc điều trị giảm đau, thuốc hạ sốt
  • Thiếu canxi, vitamin D khiến bạn thường xuyên đau mỏi chân, tay, cơ thể

Cách làm giảm đau cơ tay hiệu quả

Có thể nói, đau cơ tay sẽ khiến toàn thân mệt mỏi gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày. Nếu cơn đau cơ bắp tay của bạn không quá nguy hiểm thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp giảm đau cơ tay nhanh chóng sau đây.

Thay đổi chế độ ăn uống

Thực phẩm giàu axit béo omega-3, vitamin D và canxi có thể giúp giảm đau và tăng cường sức khỏe xương khớp. Theo đó, một số thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào bạn có thể sử dụng trong chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, hạt chia, đậu tương, sữa chua, bắp cải, sữa đậu nành,v.v.

Nghỉ ngơi hợp lý

Nghỉ ngơi hợp lý có tác dụng giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả, nhất là các trường hợp đau nhức do chấn thương nhỏ hoặc hoạt động thể chất quá mức. Khi bạn nghỉ ngơi, cơ bắp dần dần hồi phục, giảm đau nhức và các triệu chứng khác.

Massage thư giãn

Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết, các động tác massage nhẹ nhàng là cách giảm đau nhức cánh tay. Theo đó, bạn có thể thực hiện các động tác xoa bóp bằng tay nhẹ nhàng lên vùng đau nhức. Hoặc sử dụng các thiết bị chăm sóc sức khỏe chuyên dụng như ghế massage toàn thân với các chế độ đấm bóp chuyên nghiệp như bàn tay chuyên gia.

Động tác massage nhẹ nhàng có thể giảm căng thẳng trong cơ bắp

Động tác massage nhẹ nhàng có thể giảm căng thẳng trong cơ bắp

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen hoặc ibuprofen hoặc một số loại thuốc có chứa thành phần paracetamol, ibuprofen có thể giúp áp chế cơn đau và giảm viêm nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn cần tuân thủ liều lượng và chỉ dùng thuốc theo sự hướng dẫn của bác sĩ.

Chườm đá lạnh

Phương pháp chườm đá được sử dụng phổ biến trong các trường hợp đau bắp tay. Dưới tác động của nhiệt độ thấp, vùng cơ bắp tổn thương sẽ giảm đau và giảm viêm hiệu quả. Để tránh gây tổn thương cho da, bạn nên bọc đá vào khăn vải mềm và chườm trong khoảng từ 15-20 phút/lần và mỗi ngày từ 2-3 lần.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục là phương pháp hữu ích giúp nâng cao sức khỏe tổng thể bao gồm cơ bắp và xương khớp. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên thực hiện các bài vận động nhẹ nhàng để giảm đau cơ bắp và tăng cường sự linh hoạt của các khớp. Theo đó, các bộ môn thể dục phù hợp cho người bị đau nhức cơ bắp bạn áp dụng thường xuyên đó là đi bộ, tập yoga, bơi lội,v.v.

Tập thể dục là phương pháp hữu ích giúp nâng cao sức khỏe cơ bắp tổng thể

Tập thể dục là phương pháp hữu ích giúp nâng cao sức khỏe cơ bắp tổng thể

Đi khám bác sĩ

Trong trường hợp bạn đã thực hiện hết các cách trên mà vẫn không thấy cơn đau thuyên giảm thì để đảm bảo an toàn bạn nên đến các phòng khám, bệnh viện uy tín để được các bác sĩ kiểm tra, chẩn đoán bệnh chính xác và có phác đồ điều trị toàn diện.

Như vậy, đau cơ bắp tay không chỉ gây khó chịu mà còn làm suy giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống. Để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, bạn nên chú ý ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và thư giãn hợp lý.

Ngày nay, cuộc sống bận rộn khiến nhiều người quên dành thời gian cho việc nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Hiểu được tâm lý khách hàng, thương hiệu FUJI CARE đã cho ra mắt thị trường các dòng ghế massage toàn thân với nhiều công dụng tuyệt vời tựa như một người chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.

Trang chủ - Fuji Care Vietnam

Ghế massage sở hữu các công nghệ xoa bóp chuyên sâu như massage nhiệt hồng ngoại, massage không trọng lực, massage tái tạo ion âm,… với hệ thống con lăn massage 3D – 4D đảo chiều linh hoạt giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết về ghế massage thư giãn cơ bắp toàn thân, vui lòng liên hệ Hotline 1900 866 685 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại hệ thống Showroom FUJI CARE trên toàn quốc.

LIÊN HỆ NGAY: 

Từ khóa: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *