ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG? DƯA HẤU CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?

Dưa hấu có vị ngọt, thanh mát, màu sắc bắt mắt giúp bổ sung nước, giải nhiệt ngày hè. Tuy nhiên, thức quả này cũng sở hữu lượng đường dồi dào nên liệu ăn dưa hấu nhiều có béo không, mời bạn cùng tìm hiểu rõ hơn trong bài viết sau.

Ăn dưa hấu có béo không?

Ăn dưa hấu không gây béo nhờ sở hữu hàm lượng nước cao, vitamin và khoáng chất phong phú giúp đào thải độc tố, tiêu hao mỡ dư thừa, muối cùng các tạp chất khác ra khỏi cơ thể. Theo nghiên cứu của Đại học Kentucky, hàm lượng calo trong dưa hấu cũng tương đối thấp, lượng magie dồi dào, lượng nước chiếm tới hơn 94% hỗ trợ cải thiện chức năng gan, thận, giảm mỡ, loại bỏ phù nề và giảm cân an toàn.

Có thể thấy, nhờ các lợi ích tuyệt vời đem đến cho sức khỏe người, dưa hấu được coi là loại quả chăm sóc sức khỏe rất được ưa chuộng để cải thiện chỉ số mỡ máu, loại bỏ chất cholesterol xấu và giảm tích tụ chất béo. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ ăn dưa hấu mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác, không có kế hoạch luyện tập thể thao sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, quá trình giảm cân không đạt hiệu quả.

Ăn dưa hấu không gây béo do chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất

Ăn dưa hấu không gây béo do chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất

Cách ăn dưa hấu không gây béo cho bạn

Dưa hấu có chứa thành phần đặc biệt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, có lợi cho việc giảm cân. Theo đó, nếu biết ăn dưa hấu đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Duy trì thời gian ăn điều độ

Ăn dưa hấu thường xuyên đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể nhằm tối ưu các hoạt động thể chất hàng ngày. Việc duy trì thời gian ăn điều độ bổ sung lượng đường tốt từ thực vật giúp tái tạo năng lượng tự nhiên cho cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và các biến chứng nguy hiểm của bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Bên cạnh đó, lượng chất xơ từ dưa hấu cũng giúp bạn thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Bổ sung vào khẩu phần ăn

Để ăn dưa hấu giảm cân, bạn có thể bổ sung vào các bữa ăn nhẹ với ít nhất khoảng 2 bữa/ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể giảm khẩu phần trong bữa ăn để bổ sung thêm dưa hấu vào thực đơn giảm cân của bạn. Hoặc bạn chỉ nên ăn dưa hấu liên tục trong 3 ngày, rồi quay về chế độ ăn bình thường.

Bạn có thể bổ sung vào các bữa ăn nhẹ với ít nhất khoảng 2 bữa/ngày

Bạn có thể bổ sung vào các bữa ăn nhẹ với ít nhất khoảng 2 bữa/ngày

Thay thế nước ngọt có gas

Dưa hấu có thể thay thế các loại nước trái cây có đường, soda và thực phẩm làm từ chất tạo ngọt. Bạn có thể ăn tráng miệng từ 1 – 2 miếng dưa hấu vào các bữa ăn nhẹ vừa giúp giải khát vừa bổ sung lượng vitamin C, A, beta carotene, kali, lycopene,.. và khoảng 6% đường tự nhiên tốt cho sức khỏe.

Chăm chỉ tập thể dục

Bên cạnh chế độ ăn thanh đạm, bạn cũng cần có kế hoạch tập thể dục chăm chỉ và đều đặn. Các bài tập yoga, pilate, đạp xe, chạy bộ, bơi lội,… đảm bảo duy trì cân nặng ổn định, giảm thiểu mỡ thừa, loại bỏ độc tố, cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Ngoài ra, nếu không có điều kiện luyện tập ngoài trời, bạn cũng có thể sử dụng các thiết bị máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà giúp chủ động kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Bạn cũng cần có kế hoạch tập thể dục chăm chỉ và đều đặn

Bạn cũng cần có kế hoạch tập thể dục chăm chỉ và đều đặn

Các món đồ uống từ dưa hấu giúp giảm cân

Để có thể sử dụng dưa hấu vào mục đích giảm cân, một số món đồ uống dưới đây hiệu quả để bạn thanh lọc cơ thể.

Sinh tố dưa hấu

Món sinh tố dưa hấu mát lạnh phù hợp để trở thành thức uống giải nhiệt ngày hè. Theo đó, vị ngọt thanh của dưa hấu và mật ong hòa quyện cùng 1 vị cay the của lá bạc hà tạo nên cảm giác mát lạnh vô cùng sảng khoái cho tất cả mọi người.

Món sinh tố dưa hấu mát lạnh phù hợp để trở thành thức uống giải nhiệt ngày hè

Món sinh tố dưa hấu mát lạnh phù hợp để trở thành thức uống giải nhiệt ngày hè

Sữa chua thạch dưa hấu

Món sữa chua thạch dưa hấu có hương vị ngọt ngào, béo ngậy cùng 1 chút chua thanh, ăn cùng với miếng thạch dai mềm, ngon ngọt. Đây là món ăn nhẹ thơm ngon, đầy dinh dưỡng giúp bổ sung lợi khuẩn, vitamin tốt cho cơ thể. Đặc biệt, sự kết hợp của sữa chua, sữa đặc, dưa hấu và các loại hoa quả nhiệt đới khác chắc chắn sẽ khiến bạn say mê.

Trà dưa hấu

Trà dưa hấu là thức uống có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện vị giác, chống mệt mỏi và buồn ngủ. Những ly trà dưa hấu đỏ tươi tỏa hương thơm dịu khi uống dễ dàng cảm nhận được vị trà ngọt thanh và đắng nhẹ giúp hạ nhiệt, đánh bay mệt mỏi, ổn định tinh thần, kích thích vị giác và làm thanh mát cơ thể hiệu quả vào những ngày nắng nóng.

Trà dưa hấu có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện vị giác

Trà dưa hấu có tác dụng làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện vị giác

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời cho câu hỏi: “ăn dưa hấu có béo không”. Hy vọng qua đó, bạn có thể ứng dụng các kiến thức trên kết hợp với kế hoạch luyện tập thể thao đều đặn để đạt được trạng thái sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.

Để biết thêm thông tin về sản phẩm máy chạy bộxe đạp tập chất lượng, vui lòng Hotline 1900 866 685 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom FUJI CARE trên toàn quốc.

LIÊN HỆ NGAY: 

Từ khóa: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,


Gọi ngay cho chuyên gia để được tư vấn MIỄN PHÍ!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *